Vinterfriluftsliv

Klädsel

Under vår tid i Idre så låg temperaturen runt -17 grader C. Så jag planerade min klädsel efter vädret, för det finns inget dåligt väder bara dålig klädsel! Så jag hade på mig ett par skidstrumpor i bomull, ett underställ, ett fleeceställ, en tjocktröja, ett par termobyxor, en skidjacka, en rånarluva, skidhandskar i form av tumvantar, ett par tunnare fingervantar under till skidvantarna, skidglasögon och en buff.

I ryggsäcken

I min ryggsäck så packar jag ner lite av allt möjligt. En frukt, kaka och lite varm choklad för att hålla energin och värmen uppe underdagen. Sen så har jag självklart med mig ett par extra vantar, ifall dom jag hade på mig skulle bli för blöta. Jag har även med mig en extra tröja ifall det skulle bli riktigt kallt framåt eftermiddagen

Kost och Dryck

Det är (som alltid) viktigt att ha en varierad kost när man ska ut i backen en hel dag. Men något jag tycker är extra viktigt att få i sig är energi, då man gör av med mycket när man är aktiv. Energi hittar du i näringsämnena kolhydrater och i fett. Livsmedel som är energi rika är pasta, potatis, frukt, lax, ost, choklad och avokado. Olika drycker som kan vara bra att ha i backen är vatten, saft och något varmt som till exempel varm choklad eller kaffe.

En dag i backen

Innan du ger dig ut på en underbar dag i backen så ska du börja dagen med en bra och stabil frukost så att du orkar en heldag i backen. Efter frukosten så klär du på dig de kläder du lagt fram dagen innan och packar din matsäck, med både mat och extrakläder. När det är så kallt som -20 grader C så måste man in och återhämta dig fysiskt och få upp värmen, i en så kallad toppstuga. Där kan du även ta en fika paus med den matsäck du packat ner. När du sedan har fått tillbaka dina krafter så är det bara ut att köra igen. Sedan efter kanske en och en halv timma till känner du dig säkert hungrig på ett till mål, denna gången ett lagat, då beger du dig till din stuga eller eventuellt till en restaurang. Efter du har åter hämtat dig med ett energi rikt mål sen är det bara att ta på skidorna och åka ut till backarna, då du förhoppningsvis kan åka till klockan tre!

Effektiv temperatur

Enligt smhi.se så skall temperaturerna i veckan ligg runt -18 grader, i Idre. Om då vindhastigheten skulle vara 10 m/s så skulle vi människor uppfatta att temperaturen ligger på ungefär -30 grader C.

Köldskador

köldskador uppstår när man utsätts för extrem kyla. Det börjar med att huden blir kall och vit och man får även en stickande känsla på den utsatta platsen. Men den känslan försvinner snabbt eftersom huden domnar. Det är ofta utsatta platser som fingrar, öron och kinder som skadas. Det är väldigt svårt att själv veta om man har en köldskada så när man utsätts för mycket intensiv kyla så är det bra om man häller koll på varandra. Att man kollar på varandra med jämna mellanrum på kinder och öron, så man inte har vita fläckar där. Och om det visar sig att man har det så bör man snabbt gå in och värma sig.