Under
vår tid i Idre så låg temperaturen runt -17 grader C. Så jag
planerade min klädsel efter vädret, för det finns inget dåligt
väder bara dålig klädsel! Så jag hade på mig ett par
skidstrumpor i bomull, ett underställ, ett fleeceställ, en
tjocktröja, ett par termobyxor, en skidjacka, en rånarluva,
skidhandskar i form av tumvantar, ett par tunnare fingervantar
under till skidvantarna, skidglasögon och en buff.
I ryggsäcken
I
min ryggsäck så packar jag ner lite av allt möjligt. En frukt,
kaka och lite varm choklad för att hålla energin och värmen uppe
underdagen. Sen så har jag självklart med mig ett par extra vantar,
ifall dom jag hade på mig skulle bli för blöta. Jag har även med
mig en extra tröja ifall det skulle bli riktigt kallt framåt
eftermiddagen
Kost
och Dryck
Det
är (som alltid) viktigt att ha en varierad kost när man ska ut i
backen en hel dag. Men något jag tycker är extra viktigt att få i
sig är energi, då man gör av med mycket när man är aktiv. Energi
hittar du i näringsämnena kolhydrater och i fett. Livsmedel som är
energi rika är pasta, potatis, frukt, lax, ost, choklad och avokado.
Olika
drycker som kan vara bra att ha i backen är vatten, saft och något
varmt som till exempel varm choklad eller kaffe.
En
dag i backen
Innan
du ger dig ut på en underbar dag i backen så ska du börja dagen
med en bra och stabil frukost så att du orkar en heldag i backen.
Efter frukosten så klär du på dig de kläder du lagt fram dagen
innan och packar din matsäck, med både mat och extrakläder. När
det är så kallt som -20 grader C så måste man in och återhämta
dig fysiskt och få upp värmen, i en så kallad toppstuga. Där kan
du även ta en fika paus med den matsäck du packat ner. När du
sedan har fått tillbaka dina krafter så är det bara ut att köra
igen. Sedan efter kanske en och en halv timma till känner du dig
säkert hungrig på ett till mål, denna gången ett lagat, då beger
du dig till din stuga eller eventuellt till en restaurang. Efter du
har åter hämtat dig med ett energi rikt mål sen är det bara att
ta på skidorna och åka ut till backarna, då du förhoppningsvis
kan åka till klockan tre!
Effektiv
temperatur
Enligt
smhi.se så skall temperaturerna i veckan ligg runt -18 grader, i
Idre. Om då vindhastigheten skulle vara 10 m/s så skulle vi människor uppfatta att temperaturen ligger på ungefär -30 grader
C.
Köldskador
köldskador
uppstår när man utsätts för extrem kyla. Det börjar med att
huden blir kall och vit och man får även en stickande känsla på
den utsatta platsen. Men den känslan försvinner snabbt eftersom
huden domnar. Det är ofta utsatta platser som fingrar, öron och
kinder som skadas. Det är väldigt svårt att själv veta om man har
en köldskada så när man utsätts för mycket intensiv kyla så är
det bra om man häller koll på varandra. Att man kollar på varandra
med jämna mellanrum på kinder och öron, så man inte har vita
fläckar där. Och om det visar sig att man har det så bör man
snabbt gå in och värma sig.
